บทภาวนาดูแลความสูญเสียสำหรับบุคลากรสุขภาพ 5 นาที

ประพันธ์บทภาวนา: เอกภพ สิทธิวรรณธนะ, วรรณา จารุสมบูรณ์
ให้เสียงภาวนา: สายทิพย์ วิวัฒนปฐพี
หมวด: ชุมชนกรุณา



 

บทภาวนาดูแลความสูญเสีย สำหรับบุคลากรสุขภาพ

หากคุณเพิ่งผ่านความความสูญเสีย ประสบความโศกเศร้าอาลัย นี่เป็นเวลาสำหรับคุณ ที่จะดูแลความรู้สึกที่เกิดขึ้น ก่อนที่จะเริ่มชีวิตหรือทำการงานต่อไป

ขอให้คุณดูแลความรู้สึกที่เกิดขึ้น ด้วยการกลับมาอยู่กับลมหายใจ

หายใจเข้า ฉันสดชื่น
หายใจออก ฉันผ่อนคลาย
หายใจเข้า ฉันมีพลัง
หายใจออก ฉันเบิกบาน

รับรู้ความรู้สึกที่เกิดขึ้น อาจจะเป็น ความเศร้า ความเสียใจ ความเหนื่อย ความท้อ สังเกตขนาดหรือมวลความรู้สึก สังเกตว่าความรู้สึกเกิดขึ้นต่อเนื่องหรือมีช่วงหยุด สังเกตว่าความรุ้สึกที่เกิดขึ้นส่งผลกระทบใดบ้างก้บร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นที่ศรีษะ ใบหน้า ความตึงยึดที่คอ บ่า หรือไหล ความแปรปรวนในช่องท้อง สังเกตความรู้สึกที่ตกค้างบนแผ่นหลัง หรือแขนขาของเรา

ทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้น เกิดจากคุณค่าส่วนลึกที่อาจไม่ได้รับการตอบสนอง ลองสังเกตว่าความรู้สึกนี้มีคุณค่าใดซ่อนอยู่เบื้องหลัง อาจจะเป็น

ความรัก
ความห่วงใย
ความกรุณา
ความอ่อนโยน
ความหวัง
ความสงบใจ
ความยุติธรรม
หรือคุณค่าดีงามอื่นๆ

แม้ว่าความสูญเสียจะเกิดขึ้น แต่คุณค่าดีงามยังคงดำรงอยู่ในตัวคุณ คุณยังสัมผัสได้ ณ ขณะนี้

ใช้มือขวา สัมผัสบริเวณหัวใจ รับรู้จังหวะการเต้นของหัวใจ นี่เป็นโอกาสที่เราจะได้ขอบคุณหัวใจที่ทำงานอย่างซื่อสัตย์ ไม่เคยหยุดพัก ยอมโอบรับความทุกข์ทั้งมวลไว้อย่างกล้าหาญ

ขอบคุณเธอ หัวใจดวงนี้ ที่ให้ความรักแก่ผู้คนเสมอ บัดนี้ฉันขอมอบความรักแด่เธอบ้าง เธอคู่ควรที่จะได้รับความรักและการดูแล คู่ควรที่จะเข้มแข็งและเป็นสุข

หายใจเข้า ฉันรักเธอ
หายใจออก เธอคู่ควร

จินตนาการว่าหัวใจซึ่งได้รับความรักที่เต็มเปี่ยม ได้ฉายแสงอบอุ่น สว่างนวลตามาที่ใบหน้าและร่างกาย ความสดชื่นและมีพลังกลับคืนมาสู่ตัวเรา พร้อมที่จะเริ่มต้นชีวิตและการงานอีกครั้งอย่างมีสติ

ดาวน์โหลดไฟล์ได้ที่
https://bit.ly/2UWJojd

15 มิถุนายน, 2562

Better day วันที่ดีกว่า

ชีวิตเหมือนจมน้ำ อยู่ในโลกสีดำ จำได้ว่าร้องไห้ เศร้ากับชีวิต กับความเป็นไป ชีวิตเหมือนไร้ค่า มองไม่เห็นอะไรเลย
30 กันยายน, 2562

เมื่อของเล่นจำเป็นสำหรับคุณปู่คุณย่า วัย 61+

เมื่อของเล่น ไม่ใช่สำหรับเด็กเล่นอีกต่อไป แต่ถูกพัฒนาให้เป็นของเล่นสำหรับวัยชราด้วย
16 มกราคม, 2562

สหวิชาชีพบรรเทาทุกข์ บทเรียนจากโรงพยาบาลชลประทาน

การเรียนรู้และเข้าใจความทุกข์ของตนเอง จะช่วยให้มองเห็นความทุกข์ของผู้อื่นชัดเจนขึ้น และด้วยความเข้าใจในทุกข์นั้น ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องสัมพันธ์กันในฐานะใด มนุษย์เราล้วนเป็นเพื่อนทุกข์ด้วยกันทั้งสิ้น